Anfänger Training

Workout 2015

Anfänger Duration 23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Sumedha Chandra

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Dumbells Lifting

1 minute

Push-Ups

1 minute

Fast Crunches

1 minute

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Torso Twists

1 minute

Side Squats

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Pop Squats

1 minute

Drop Squats

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

Glute Circles

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Plyo Jacks

1 minute

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minute

Double Pigeon

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

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