Mäßiges Training

My Work

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Jessica Rothen

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cat Cow

1 minute

Transition

20 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Crunches

1 minute

Transition

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Jazz Kicks

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Side Lunges

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

High Knees

1 minute

Squats

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Side Bends

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Rest

1 minute

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