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Duration 11 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Adiboy Zimik

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Mountain Climbers

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1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Russian Twists

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 minute

90-90 Crunches

1 minute

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6 Min 7 Sek, Mäßig

21 minutes, Mäßig

Workout Intence

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12 Min 30 Sek,

14 Min 15 Sek, Intensiv

5 Min 30 Sek, Intensiv

15 minutes, Anfänger

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