Mäßiges Training

Quick Core

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Frankie Beach

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Russian Twists

30 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Floor Wipers

45 seconds

90-90 Crunches

1 minute

Ab Choppers

30 seconds

Boat Pose

30 seconds

Circular Crunches

Circular Crunches

45 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Elbow Plank

30 seconds

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