Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Shoulders

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Erik Campos

Tags

Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

90-90 Crunches

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Fast Crunches

45 seconds

Fifer Scissors

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Child's Pose

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Plank

45 seconds

Elbow Plank

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Child's Pose

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconds

Cobra

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Full Locust Pose

45 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 seconds

Cat Cow

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Child's Pose

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Floor Bridge

45 seconds

Side Lunges

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Wall Sit

45 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Child's Pose

45 seconds

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