Intensives Training

Werbepause

Intensiv Duration 6 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von A B

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

90-90 Crunches

30 seconds

Push-Ups

20 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Tricep Dips

20 seconds

Side Lunges

45 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 seconds

Rest

20 seconds

Ankle Grabbers

30 seconds

Plank

45 seconds

1 2 Burpees

30 seconds

Verwandte Workouts

4 Min 30 Sek, Anfänger

7 minutes, Anfänger

1 Min 55 Sek, Anfänger

9 minutes, Mäßig

20 minutes, Mäßig

14 Min 30 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper