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Mäßiges Training

Booty Time

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbells, Exercise Bands

Booty Time
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Weighted Quick Toe Taps on Step
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
8 seconds

Satz 3: 3 Runden
Barbell Squats
Barbell Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Deadlifts
Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Transition
Transition
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Frog Glute Lift
45 seconds
Glute Combo Kickback Right
Glute Combo Kickback Right
50 seconds
Glute Combo Kickback Left
Glute Combo Kickback Left
50 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 7: 3 Runden
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 2 Runden
Lateral Step with Band
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

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