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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Front Kicks
Front Kicks
20 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 seconds
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 seconds
Duck Walk
Duck Walk
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minute


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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