Mäßiges Training

Abs, Back, & Butt

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Jolenna Marks

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Ankle Grabbers

2 minutes

Ball Crunches

3 minutes

Side Bends

1 minute

Sit-Ups

3 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minute

Push-Ups

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Rest

30 seconds

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