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Anfänger Training

Low Back

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Samantha K
 		    Hinzugefügt von Samantha K
Low Back
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Split Squats
Split Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute

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