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Anfänger Training

Quick Strength

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Dumbbells

Adele Putter
 		    Hinzugefügt von Adele Putter
Quick Strength
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Increase strengh on non running days

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
10 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Calf Raises
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank Ups
Plank Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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