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Mäßiges Training

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Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Sabine Etlinger
 		    Hinzugefügt von Sabine Etlinger
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Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 30 Sek
Clams
Clams
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Chair Squats
Chair Squats
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 Min 15 Sek
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 Min 30 Sek
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute

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Mon Wed Fri
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