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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   58 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell

Gera Jauregui
 		    Hinzugefügt von Gera Jauregui
Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
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30 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 Wiederholungen

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