Anfänger Training

BASIC Abs&Ass Complete

Anfänger Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Holly Hoo

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

80 Wiederholungen

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

60 Wiederholungen

Plank Pikes

5 Wiederholungen

Right Side Plank

Right Side Plank

4 minutes

100 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

30 Wiederholungen

5 Wiederholungen

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

Wiederholungen bis zum Versagen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde

Flying Supermans

Flying Supermans

3 Wiederholungen

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

50 Wiederholungen

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Wall

Back Strength

Intensiv

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Back

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