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Anfänger Training

Arm & Abs

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbell

Andrew Peyton Brown
 		    Hinzugefügt von Andrew Peyton Brown
Arm & Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

A casual workout to get you back into shape.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
40 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Tricep Raises
Dumbbell Tricep Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cobra
Cobra
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Corpse
Corpse
20 seconds

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