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Mäßiges Training

Hiit Bik

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Paulina Fiura Caradura
 		    Hinzugefügt von Paulina Fiura Caradura
Hiit Bik
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

Bikini body workout

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Push-up with Lateral Raise
30 seconds
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lawnmower with Weight
Lawnmower with Weight
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
180 Squats
180 Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jacks
Squat Jacks
20 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
20 seconds
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks
Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Scissor Kicks
Weighted Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Figure Eights
Dumbbell Figure Eights
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bridge Walk
Bridge Walk
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunge With Knee Tuck
Side Lunge With Knee Tuck
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds

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