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Mäßiges Training

Kayla

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step

Lia Miranda
 		    Hinzugefügt von Lia Miranda
Kayla
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
24 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
12 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 Wiederholungen
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
12 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 Wiederholungen
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
24 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 Wiederholungen
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
12 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 Wiederholungen
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
12 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 Wiederholungen
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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