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Anfänger Training

Abs

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Core

Jodi Jones
 		    Hinzugefügt von Jodi Jones
Abs
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
25 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 seconds
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
25 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconds

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Intensiv 26 Min  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbell, Wall

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