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Intensives Training

Abs Only

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Jodi Jones
 		    Hinzugefügt von Jodi Jones
Abs Only
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 45 Sek
Rest
Rest
40 seconds
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 minutes
Rest
Rest
40 seconds
Basic Move
Basic Move
30 seconds
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
35 seconds

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