Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Legs & Back

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Foam Roller

Keteh Nkereuwem
 		    Hinzugefügt von Keteh Nkereuwem
Legs & Back
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 seconds
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
15 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 seconds
Side Bends
Side Bends
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
3 Point Touches
3 Point Touches
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Walking Lunges
Walking Lunges
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Basketball Shots
Basketball Shots
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Flying Supermans
Flying Supermans
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Y-T-A
Y-T-A
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 3: 1 Runde
Quad Rolls
Quad Rolls
15 seconds
Corpse
Corpse
15 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 seconds

Verwandte Workouts

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 minutes, Intensiv
Back And Legs
Back And Legs
25 minutes, Mäßig
Casual Legs & Back
Casual Legs & Back
16 minutes, Anfänger
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
14 minutes, Intensiv
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 minutes, Intensiv
Casual Legs & Back
Casual Legs & Back
15 minutes, Anfänger
Power Systems Myo-Roller
Top-Auswahl für dieses Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 Min 28 Sek, Mäßig
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 Min 20 Sek, Mäßig
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 Min 28 Sek, Mäßig
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 Min 11 Sek, Mäßig
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 Min 5 Sek, Mäßig
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 Min 11 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos