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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Chair

Juan Gil G
 		    Hinzugefügt von Juan Gil G
Intense Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Exhale
Exhale
30 seconds
Jog
Jog
30 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds

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