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Mäßiges Training

Wcw:*

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Jump Rope

Luzleidyy Duque
 		    Hinzugefügt von Luzleidyy Duque
Wcw:*
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Seilspringen-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Jump Rope with Lateral Hops
30 seconds
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Swimming
Swimming
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Body Bumps
Body Bumps
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
30 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 seconds

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