Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

...

Intensiv   1 Std 16 Min

Zielbereiche: Arms, Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

...
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Lalalalalalala

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlift
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlift
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlift
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Maximal
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Maximal
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Maximal
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Maximal
One Arm Dumbbell Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Maximal
One Arm Dumbbell Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Maximal
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Maximal
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Maximal
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Maximal
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Maximal
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Maximal
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Maximal
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Maximal
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Maximal
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Maximal
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Maximal
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Maximal
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Barbell Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Barbell Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Barbell Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
3 minutes

Verwandte Workouts

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
40 Min 42 Sek, Mäßig
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
39 Min 49 Sek, Intensiv
45 Minute Full Body TRX Workout | Strength Repeating Trisets | Low Impact
45 Minute Full Body TRX Workout | Strength Repeating Trisets | Low Impact
48 Min 12 Sek, Mäßig
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 Min 39 Sek, Intensiv
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 Min 21 Sek, Mäßig
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 Std 27 Min 21 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 Min 36 Sek, Mäßig
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 Min 24 Sek, Mäßig
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 Min 30 Sek, Intensiv
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 Min 54 Sek, Mäßig
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 minutes, Mäßig
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 Min 26 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Gym!

Gym!

Intensiv 1 Std 15 Min  
1000 Reps Killer - ADL

1000 Reps Killer - ADL

Intensiv 50 Min  
Pull Up Pyramid

Pull Up Pyramid

Intensiv 6 Min  
The Wolverine Workout (Day 1 - Shoulders & Triceps)

The Wolverine Workout (Day 1 - Shoulders & Triceps)

Intensiv 48 Min  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Anfänger 7 Min  
Chest   No Equipment
Dynamic Stretches & Fluid Movements (CS)

Dynamic Stretches & Fluid Movements (CS)

Intensiv 10 Min  
Full Body  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos