En casa

Líbrate de correr sobre la nieve hasta el gimnasio gracias a este entrenamiento de 20 minutos para cuerpo completo que puedes seguir desde casa. No hace falta ningún equipo y solo necesitas un espacio mínimo. ¡Prepárate para hacer frente a este entrenamiento \"en casa\".

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Trote en el lugar

1 minute

Saltos de rana

1 minute

Saltos de foca

45 seconds

Bombeo con brazos

45 seconds

Saltos cruzados

45 seconds

Descanso

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Descenso de tríceps

45 seconds

Descanso

10 seconds

Flexiones y rotación

1 minute

Descanso

10 seconds

Aperturas de pecho

45 seconds

Descanso

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Flexiones delfín para antebrazos

1 minute

Descanso

10 seconds

Y-T-A

1 minute

Descanso

10 seconds

Abdominales invertidos

1 minute

Descanso

10 seconds

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

45 seconds

Plancha con toque de hombros

45 seconds

Descanso

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Perro-pájaro

1 minute

Erscheint in

Bauch & Kern

Arme

Körpergewicht

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Paquete completo

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