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Intensives Training

Crew

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Foam Roller

Erin Gallagher
 		    Hinzugefügt von Erin Gallagher
Crew
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

This workout is based around my daily crew practice and how it's helped me get into shape very quickly!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
2k Erg Piece
9 Min 15 Sek
Rest
Rest
5 minutes
Fast Rowing
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Fast Rowing
20 minutes
Rest
Rest
5 minutes
Back Rolls
Back Rolls
3 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
25 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 Wiederholungen
Squats
Squats
50 Wiederholungen

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