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Anfänger Training

Nice and Easy

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Ausrüstung: Chair, Wall

Latroy Sanders
 		    Hinzugefügt von Latroy Sanders
Nice and Easy
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 Wiederholungen
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Butt Kickers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Supermans
Supermans
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Camel
Camel
30 seconds

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