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Anfänger Training

Wednesdays

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Pushpendra Singh
 		    Hinzugefügt von Pushpendra Singh
Wednesdays
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

Legs, Shoulders

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Squats
12 Wiederholungen
Leg Extensions
12 Wiederholungen
Walking Lunges
12 Wiederholungen
Lying Ham Curls
12 Wiederholungen
Calves
12 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Overhead Press
12 Wiederholungen
Lateral Raise
12 Wiederholungen
Wide Grip Upright Row
12 Wiederholungen
Steering Wheels
30 seconds
DB Shrugs
12 Wiederholungen

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