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Intensives Training

Set 1

Intensiv   1 Std 9 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Viktor Kehayov
 		    Hinzugefügt von Viktor Kehayov
Set 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Jog on Treadmill
5 minutes
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
❤️ Kräftig (Zone 3)
Butterflymaschine A7
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Butterflymaschine A7
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Butterflymaschine A7
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
❤️ Kräftig (Zone 3)
Schulterpresse B1
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Schulterpresse B1
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Schulterpresse B1
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dips M5
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dips M5
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dips M5
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Schwer
Rope Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Incline Jog on Treadmill
Steigung: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Incline Jog on Treadmill
25 minutes

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