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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar

Billy Shue
 		    Hinzugefügt von Billy Shue
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 Wiederholungen
Pull-ups
Pull-ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 Wiederholungen
Pull-ups
Pull-ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 Wiederholungen
Pull-ups
Pull-ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
30 minutes

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