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Anfänger Training

Windsor Pilates Basic

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Dena Swenson
 		    Hinzugefügt von Dena Swenson
Windsor Pilates Basic
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
The Hundred
The Hundred
1 minute
Roll Ups
Roll Ups
40 seconds
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 seconds
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Single Leg Stretch
40 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 seconds
Double Straight Leg
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 seconds
The Saw
The Saw
40 seconds
Left Laying Side Kicks
20 seconds
Left Laying Side Kicks
20 seconds
Left Laying Side Bicycle
20 seconds
Left laying side leg raise
20 seconds
Right laying side kicks
20 seconds
Right laying side bicycle
20 seconds
Right Laying Side Leg Raise
20 seconds
Right Laying Side Scissors
20 seconds
The Seal
30 seconds

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