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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ash Brock
 		    Hinzugefügt von Ash Brock
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 45 Sek
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 Min 45 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 45 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute

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