Anfänger Training

Relax 💤

Anfänger Duration 10 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Hinzugefügt von Lary Haan

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Amplios estiramientos de pierna

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1 minute

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

9 Wiederholungen

Estiramiento de espalda

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1 minute

Estiramiento de la pierna derecha

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1 minute

Estiramiento de la pierna izquierda

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1 minute

Estiramientos laterales en posición sentada

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1 minute

Inclinación hacia adelante sentado

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1 minute

Satz 2: 1 Runde

Plancha hacia arriba

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1 minute

Postura de paloma sentada

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1 minute

Bicicleta en puente

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7 Wiederholungen

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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10 Wiederholungen

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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10 Wiederholungen

Elevación de la pierna derecha en Pilates

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10 Wiederholungen

Tijeras de Pilates

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5 Wiederholungen

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