Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Piernas

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Banda de resistencia, Mancuerna, Pared

Ds Ds
 		    Hinzugefügt von Ds Ds
Piernas
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
25 Wiederholungen
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
25 Wiederholungen
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
15 Wiederholungen
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
25 Wiederholungen
Transición
Transición
10 seconds
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
25 Wiederholungen
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
25 Wiederholungen
Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado
Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado
15 Wiederholungen
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
25 Wiederholungen
Transición
Transición
5 seconds
Postura de Superman arrodillado
Postura de Superman arrodillado
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Perro-pájaro
Perro-pájaro
40 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón
1 Min 30 Sek
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevación lateral de la pierna izquierda con banda
Elevación lateral de la pierna izquierda con banda
30 Wiederholungen
Elevación lateral de la pierna derecha con banda
Elevación lateral de la pierna derecha con banda
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
10 seconds
Estocada lateral con curl de bíceps
Estocada lateral con curl de bíceps
45 seconds
Transición
Transición
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
30 seconds
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 seconds
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
30 seconds
La cabeza a la rodilla
La cabeza a la rodilla
45 seconds

Verwandte Workouts

Piernas
Piernas
23 minutes, Mäßig
Piernas
Piernas
57 Min 30 Sek, Intensiv
Piernas
Piernas
36 Min 52 Sek, Mäßig
Piernas
Piernas
25 Min 38 Sek, Mäßig
Piernas
Piernas
8 Min 15 Sek, Mäßig
Piernas
Piernas
7 minutes, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Entrenamiento Funcional 3.0 Viernes
Entrenamiento Funcional 3.0 Viernes
1 Std 2 Min, Anfänger
Entrenamiento Funcional (Parte Superior)
Entrenamiento Funcional (Parte Superior)
46 Min 2 Sek, Anfänger
Grupos Musculares (Bíceps , Triceps , Cuadríceps , Gluteos , Gemelos Y Abdominales) Músculos Más Grandes Y Fuerte Con Máximo Esfuerzo
Grupos Musculares (Bíceps , Triceps , Cuadríceps , Gluteos , Gemelos Y Abdominales) Músculos Más Grandes Y Fuerte Con Máximo Esfuerzo
84 Std 21 Min 17 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Brazos

Brazos

Intensiv 24 Min  
Brazos   Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza
Clase Yoga

Clase Yoga

Mäßig 56 Min  
Cuerpo Entero   Rodillo de espuma, Pared
Piernas 

Piernas 💪

Mäßig 49 Min  
Inferior del cuerpo   Silla
Brazos

Brazos

Mäßig 21 Min  
Hombros   Pared
WARR PHYSIQUE - En tu pecho

WARR PHYSIQUE - En tu pecho

Mäßig 24 Min  
Brazos   Mancuernas, Barra con pesas
Piernas

Piernas

Anfänger 37 Min  
Inferior del cuerpo   Pared

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos