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Mäßiges Training

Arms (short)

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Arms (short)
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Walk-down with shoulder slap
50 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
50 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Push up and reach
40 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
50 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
50 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
50 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Palm Press
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds

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