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Anfänger Training

Chest Work & Arms

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Neil Park
 		    Hinzugefügt von Neil Park
Chest Work & Arms
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

A Casual workout for a newbie to try created by a newbie.. exercises are aimed at the arms and chest using a light set of weight's..

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
5 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
5 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
6 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
5 Wiederholungen
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 Wiederholungen

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