Mäßiges Training

Stretch

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Nailiya Sweet

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

)))

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Center Leg Stretch

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1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minute

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 minute

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

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