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Mäßiges Training

Abs-OC

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Abs-OC
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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