Anfänger Training

Height -OC

Anfänger Duration 10 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair

Tags

Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconds

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Left Leg Lift

30 seconds

Right Leg Lift

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Forward Bow

30 seconds

Yawn

30 seconds

Overhead Reaches

Overhead Reaches

30 seconds

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconds

Wall Back Stretch

30 seconds

Wall Front Stretch

30 seconds

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