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Mäßiges Training

UB

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

UB
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Shrug
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrug
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

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