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Mäßiges Training

Glutes Activation

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Glutes

Glutes Activation
Tags
Gesäß-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Straight Single Leg Floor Bridges With Weight (20kgs)
Straight Single Leg Floor Bridges With Weight (20kgs)
15 Wiederholungen
Glute Circles With Weight (6kgs)
Glute Circles With Weight (6kgs)
15 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants With Weights (6kgs)
Alternating Fire Hydrants With Weights (6kgs)
15 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 Wiederholungen
Clams With Resistance Band
Clams With Resistance Band
20 Wiederholungen
Leg Press - 95kgs
Gewichte: Maximal
Leg Press - 95kgs
8 Wiederholungen

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