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Anfänger Training

Workout A

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Laura Chretien
 		    Hinzugefügt von Laura Chretien
Workout A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bosu-Ball-Workouts
Beschreibung

Full body workout using a minimal amount of equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Skipping High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Skipping High Knees
1 minute
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
12 Wiederholungen
Steigung: Schwer
Inverted Rows
12 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Skipping High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Skipping High Knees
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
12 Wiederholungen
Steigung: Schwer
Inverted Rows
12 Wiederholungen
BOSU Up and Over Plank
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Skipping High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Skipping High Knees
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
12 Wiederholungen
Steigung: Schwer
Inverted Rows
12 Wiederholungen
BOSU Up and Over Plank
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds

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