Anfänger Training

Weight Buster

Anfänger Duration 20 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Chair, Wall

Hinzugefügt von Personal Trainer Garth Petersen

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

High Knee Drill

30 seconds

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 seconds

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

40 seconds

Rest

1 Min 20 Sek

Prone Cobra

40 seconds

Rest

1 Min 20 Sek

Right Lateral Leg Lifts

40 seconds

Rest

1 Min 20 Sek

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

40 seconds

Rest

1 Min 20 Sek

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

40 seconds

Rest

1 Min 20 Sek

Seesaw Squats with Clap

Seesaw Squats with Clap

40 seconds

Rest

1 Min 20 Sek

Star Jumps

40 seconds

Rest

1 Min 20 Sek

Walking Squats

40 seconds

Rest

1 Min 20 Sek

Satz 3: 1 Runde

Floor Bridge

30 seconds

Camel

30 seconds

Tippy Toes

30 seconds

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconds

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