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Mäßiges Training

Summer Arms

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Paige Oldendick
 		    Hinzugefügt von Paige Oldendick
Summer Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 Wiederholungen
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 Wiederholungen
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 Wiederholungen
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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