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Anfänger Training

Quick Arms

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Mima S
 		    Hinzugefügt von Mima S
Quick Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 seconds
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 seconds
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 seconds
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 seconds
Dumbbell Chest Press
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25 seconds
Tricep Extensions
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20 seconds
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