Mäßiges Training

Primera Semana

Mäßig Duration 39 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna, Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Nohe Libre

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Suerte con las agujetas

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minute

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minute

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minute

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minute

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minute

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minute

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minute

1 minute

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