Intensives Training

Superior

Intensiv Duration 19 minutes

Zielbereiche: Superior del cuerpo

Ausrüstung: Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von David_22 .

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Flexiones de bíceps

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12 Wiederholungen

Elevaciones frontales con mancuernas

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10 Wiederholungen

Curls de martillo

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12 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

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10 Wiederholungen

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Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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20 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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20 Wiederholungen

Levantamiento en la pelota

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20 Wiederholungen

Press en banco con mancuernas

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25 Wiederholungen

30 seconds

Press de hombros

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12 Wiederholungen

Elevaciones laterales con pesas

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12 Wiederholungen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

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15 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

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15 Wiederholungen

45 seconds

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