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Satz 1: 1 Runde
15 seconds
45 seconds
10 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 minute
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
30 seconds
10 seconds
45 seconds
5 seconds
15 Wiederholungen
25 Wiederholungen
10 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
25 seconds


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