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Mäßiges Training

HIIT Mod

Mäßig   53 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Jump Rope, Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Nina Malekia
 		    Hinzugefügt von Nina Malekia
HIIT Mod
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

HIIT moderate

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jump Rope
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Box Jumps
Box Jumps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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