Mäßiges Training

De Todo

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla

Hinzugefügt von Massiel Romero

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

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1 minute

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minute

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

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1 minute

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minute

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minute

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

1 minute

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

1 minute

Elevaciones de pierna en posición sentada

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1 minute

Caminar con las rodillas en alto

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1 minute

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