Anfänger Training

Andy

Anfänger Duration 22 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla, Pared

Hinzugefügt von Andrea Gutierrez

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minute

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minute

1 minute

Postura de silla estilo sexy

Postura de silla estilo sexy

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minute

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconds

1 minute

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 seconds

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minute

1 minute

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 seconds

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

30 seconds

Cuclillas breves

Cuclillas breves

30 seconds

Verwandte Workouts

13 minutes, Anfänger

13 minutes, Anfänger

1 hour, Anfänger

54 minutes, Mäßig

55 Min 58 Sek, Intensiv

6 Min 26 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minutes, Mäßig

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 Min 59 Sek, Mäßig

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minutes, Anfänger

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minutes, Mäßig

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 Min 33 Sek, Anfänger

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Estiramientos sencillos de yoga

Anfänger

17 Min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Libera tus caderas

Anfänger

9 Min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Cultivar la fuerza y el enfoque

Anfänger

20 Min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Correr para principiantes

Anfänger

30 Min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Ejercicios durante los anuncios comerciales

Anfänger

9 Min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Abdomen Y Glúteos

Anfänger

11 Min

Núcleo

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper